Новости

Здоровое зрение — основа полноценной жизни!

Ежегодно во второй четверг октября мировое сообщество обращает внимание на проблему слепоты и нарушений зрения. Эта дата официально признана Всемирным днём зрения. Этот день — хороший повод лишний раз взглянуть на мир здоровыми глазами и задуматься над тем, какую роль играет в нашей жизни зрение, и что мы делаем для того, чтобы сохранить его.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается около 37 миллионов слепых людей и 124 миллиона человек с плохим зрением. По расчётам ВОЗ, если не будут приняты срочные меры, к 2020 году число слепых в мире удвоится и достигнет 75 миллионов.

В настоящее время компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни, привычным средством связи и общения,  позволяющим современному человеку ориентироваться в динамично меняющемся мире. Однако необходимо помнить, что, несмотря на огромную пользу этого устройства, длительное общение с ним способно причинить вред нашему здоровью.

Работа на компьютерах относится к категории зрительно напряженных. Это означает, что при этом виде работы страдают в первую очередь наши глаза. Пагубное воздействие компьютеров на зрение связано не с наличием каких-либо вредных излучений, а с необходимостью постоянного напряжения глаз при считывании информации с экрана монитора. Поэтому после длительной работы у многих пользователей отмечается покраснение глаз, пелена перед глазами, неясные очертания предметов, ощущение усталости, песка, жара в глазах, дискомфорт.

Что же необходимо знать, чтобы сохранить зрение при работе за компьютером?

В первую очередь важно правильно оборудовать рабочее место. Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным, при этом яркие источники света не должны находиться в поле зрения Ваших глаз.

Также необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана. В случае, если экран компьютера обращен к окну, для ограничения попадания прямых солнечных лучей на монитор необходимо применять жалюзи или занавески на окнах.

Расстояние от экрана до Ваших глаз должно составлять 60-70 см, при этом линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого можно достичь за счет использования рабочей мебели, соответствующей Вашему росту.

Необходимо тщательно следить за состоянием экрана монитора — он должен быть чистым, без пыли и пятен, которые могут приводить к ухудшению зрительного восприятия изображения и вызывать чрезмерное напряжение глаз.

Важным в профилактике компьютерного зрительного синдрома является режим работы за монитором. Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Каждые 20 минут непрерывной работы рекомендовано делать 20-секундные перерывы, во время которых лучше смотреть на какой-либо предмет на расстоянии 5-6 метров от глаз. Таким образом глаза настраиваются на дальнюю точку лучшего видения, что способствует максимальному расслаблению зрительных мышц. Желательно также после каждого часа работы делать 5-минутные перерывы, во время которых лучше всего выполнить специальную гимнастику для глаз.

  • «Врагами»      зрения являются вредные привычки: курение, употребление алкоголя и      наркотиков.
  • Для глаз полезны такие составляющие, как лютеин,      бета-каротин, цинк, селен, витамины А, В, Е и пр. Эти вещества содержатся      в различных овощах, фруктах. Много его содержится в печени (особенно говяжьей),      рыбьем жире и яйцах. Также организм может синтезировать его из продуктов      растительного происхождения, таких как шпинат или морковь. Традиционно      продуктами, полезными для зрения, считаются черника, шиповник, черная      смородина, голубика, морошка, облепиха, рябина, щавель и т.п. Сбалансированная      и разнообразная пища сама по себе содержит весь спектр необходимых      витаминов и минералов.
  • При ярком солнце обязательно используйте      солнцезащитные очки, рекомендованные Вам врачом-офтальмологом и купленные в      аптеке.

У каждого из нас есть право видеть! Берегите глаза и помните, что гораздо проще сохранять здоровье глаз, чем потом пытаться его вернуть!

Фельдшер кабинета медицинской профилактики ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» Смирнова Л. М. по материалам сайта  ГКУЗ «ВОЦМП».

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Запись на прием к врачу

Для записи на прием Вы можете воспользоваться Центром Обработки Вызовов по телефону (8442) 33-03-03  или использовать электронную регистратуру: Электронная регистратура
запись

Рубрики

Контролирующие организации

Независимая оценка качества

Вопросы, отзывы, предложения

otzyv vopros-1 anketa Медицина Волгограда и области. Каталог медучреждений, новости, статьи