Здоровое зрение — основа полноценной жизни!

Ежегодно во второй четверг октября мировое сообщество обращает внимание на проблему слепоты и нарушений зрения. Эта дата официально признана Всемирным днём зрения. Этот день — хороший повод лишний раз взглянуть на мир здоровыми глазами и задуматься над тем, какую роль играет в нашей жизни зрение, и что мы делаем для того, чтобы сохранить его.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается около 37 миллионов слепых людей и 124 миллиона человек с плохим зрением. По расчётам ВОЗ, если не будут приняты срочные меры, к 2020 году число слепых в мире удвоится и достигнет 75 миллионов.

В настоящее время компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни, привычным средством связи и общения,  позволяющим современному человеку ориентироваться в динамично меняющемся мире. Однако необходимо помнить, что, несмотря на огромную пользу этого устройства, длительное общение с ним способно причинить вред нашему здоровью.

Работа на компьютерах относится к категории зрительно напряженных. Это означает, что при этом виде работы страдают в первую очередь наши глаза. Пагубное воздействие компьютеров на зрение связано не с наличием каких-либо вредных излучений, а с необходимостью постоянного напряжения глаз при считывании информации с экрана монитора. Поэтому после длительной работы у многих пользователей отмечается покраснение глаз, пелена перед глазами, неясные очертания предметов, ощущение усталости, песка, жара в глазах, дискомфорт.

Что же необходимо знать, чтобы сохранить зрение при работе за компьютером?

В первую очередь важно правильно оборудовать рабочее место. Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным, при этом яркие источники света не должны находиться в поле зрения Ваших глаз.

Также необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана. В случае, если экран компьютера обращен к окну, для ограничения попадания прямых солнечных лучей на монитор необходимо применять жалюзи или занавески на окнах.

Расстояние от экрана до Ваших глаз должно составлять 60-70 см, при этом линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого можно достичь за счет использования рабочей мебели, соответствующей Вашему росту.

Необходимо тщательно следить за состоянием экрана монитора — он должен быть чистым, без пыли и пятен, которые могут приводить к ухудшению зрительного восприятия изображения и вызывать чрезмерное напряжение глаз.

Важным в профилактике компьютерного зрительного синдрома является режим работы за монитором. Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Каждые 20 минут непрерывной работы рекомендовано делать 20-секундные перерывы, во время которых лучше смотреть на какой-либо предмет на расстоянии 5-6 метров от глаз. Таким образом глаза настраиваются на дальнюю точку лучшего видения, что способствует максимальному расслаблению зрительных мышц. Желательно также после каждого часа работы делать 5-минутные перерывы, во время которых лучше всего выполнить специальную гимнастику для глаз.

  • «Врагами»      зрения являются вредные привычки: курение, употребление алкоголя и      наркотиков.
  • Для глаз полезны такие составляющие, как лютеин,      бета-каротин, цинк, селен, витамины А, В, Е и пр. Эти вещества содержатся      в различных овощах, фруктах. Много его содержится в печени (особенно говяжьей),      рыбьем жире и яйцах. Также организм может синтезировать его из продуктов      растительного происхождения, таких как шпинат или морковь. Традиционно      продуктами, полезными для зрения, считаются черника, шиповник, черная      смородина, голубика, морошка, облепиха, рябина, щавель и т.п. Сбалансированная      и разнообразная пища сама по себе содержит весь спектр необходимых      витаминов и минералов.
  • При ярком солнце обязательно используйте      солнцезащитные очки, рекомендованные Вам врачом-офтальмологом и купленные в      аптеке.

У каждого из нас есть право видеть! Берегите глаза и помните, что гораздо проще сохранять здоровье глаз, чем потом пытаться его вернуть!

Фельдшер кабинета медицинской профилактики ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» Смирнова Л. М. по материалам сайта  ГКУЗ «ВОЦМП».

Добавить комментарий