Не смогли записаться к врачу?
Госуслуги
Решаем вместе
Гладышева И. М. Новости

Как победить бессонницу

По данным ВОЗ продолжительность сна современного человека по сравнению с 19-ым веком сократилась на 20 %, хотя нормы здорового сна не уменьшились и составляют те же 6-9 часов в сутки. Около 60% населения страдает хроническим недосыпанием, а ведь оно провоцирует развитие опаснейших заболеваний.

Именно этой актуальной теме было посвящено мероприятие, местом проведения которого стал большой зал райадминистрации. В нем приняли участие сотрудники районной администрации, социальной сферы, клиентской службы ОСФР в Нехаевском районе, здравоохранения, представители некоторых других организаций и домохозяйки.

Организатором акции при поддержке главы Нехаевского района С.В. Кузнецова стала специалист по связям с общественностью И.М. Гладышева, которая перед началом настроила аудиторию на позитивное начало.

Далее она передала слово заведующей терапевтическим отделением Нехаевской ЦРБ Е.В. Михайличенко, постоянно сталкивающейся с такой жалобой от больных как бессонница. Елена Викторовна подготовила и провела для слушателей развернутую лекцию с презентацией. Начался ее доклад с истории возникновения термина «бессонница», который упоминался в самом древнем сохранившемся литературном произведении «Эпосе о Гильгамеше». Это неудивительно, ведь во многих мифах и легендах сон являлся тонкой гранью между жизнью и смертью.

В ходе исторической справки, слушатели прошли экскурс по средневековью, где люди ложились спать с заходом Солнца и наступлением темноты, спали примерно до полуночи, затем просыпались, бодрствовали час или два, а потом снова ложились в постель и спали  до утра.

А уже в 18-19 веках, в эпоху промышленной революции, где было много работы, искусственного освещения и кофеина, бессонница появилась, как термин и культурный феномен, а также причиной для беспокойства. Именно в этот период, бессонницу впервые стали рассматривать, как медицинскую проблему. В начале XX века развитые страны мира внезапно накрыла настоящая эпидемия бессонницы. Во многом это связано с тем, что бодрствование среди ночи начали воспринимать как отклонение нормы.

Докладчик рассказала, что в нашем современном мире нарушением сна занимается сравнительно молодая наука — сомнология, которой около 100 лет. Пока, ввиду малого количества образовательного материала, сомнология не имеет господдержки. Вместе с тем, врач отмечает, что медицина сна есть, и в нее входит более 60 заболеваний. Бессонницу может лечить каждый врач, однако, чтобы понять, что делать в том или ином случае, важно выявить причину происходящего.

Е.В. Михайличенко предупредила, что 10-дневный плохой сон ведет к формированию новых нейронных связей. Их необходимо быстро разрушать снотворными препаратами, иначе произойдет хронизация бессонницы. Следует помнить, что принимать лекарства без врача не стоит.

Поскольку основным методом лечения бессонницы в современном мире является когнитивно-поведенческая терапия, слово передали практическому психологу, коучу-игропрактику С. Ф. Зеленской. Прежде всего, специалист обратила внимание на причины бессонницы, которые определяют следующие психологические факторы – стрессы и переживания, внутренние страхи, информационное влияние извне, негативный настрой, а также недостаток уверенности и отсутствие удовлетворенности человека. Ведь бессонница – не просто недостаток сна, а, по сути, борьба с внутренними демонами, которые пробуждаются ночью Таким образом, дают знать о себе сны, мечты, тревоги – все то, что не дает получить желаемое и может оставаться нерешенными вопросами, которые мешают покою. Бессонница приглашает нас обратить внимание на наши эмоциональные состояния, решить внутренние конфликты и найти способы успокоения перед сном.

На эту тему С.Ф. Зеленская давала много различных практик и техник, после конкретно рассмотренных причин и связей. Здесь хочется описать пять основных из них, в помощь тем, кто хочет уйти от бессонницы:

— ограничить сон, исключив его днем и ограничив время пребывания в постели, таким образом перебарывая сонливость;

— исключить в спальне все постороннее: телевизор, книги, гаджеты;

— при ворохе мыслей перед сном, переключить внимание на тело, тем самым, постаравшись расслабить его от кончиков пальцев ног до шеи;

— применять дыхательные практики, а если не получается, то обратиться за помощью к специалисту;

— использовать гигиену сна, установив и соблюдая режим.

Аудитория мероприятия была разной, и выступающим объективно было не просто заинтересовать своими докладами слушателей, но они с успехом справились с этой задачей.

В заключении, хочу еще раз напомнить, что в нормальном случае, сон – залог здоровья, а профилактика – лучше лечения! Всем желаем крепких снов и отличного здоровья!

И.М. Гладышева, специалист по связям с общественностью отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ ГБУЗ «ВРЦОЗиМП». Фото автора.

Независимая оценка качества

Наш адрес

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Нехаевская центральная районная больница», адрес: 403171, Волгоградская обл., Нехаевский р-н, ст-ца Нехаевская, ул. Победы, д. 3, эл. почта: crb_nehaevka@volganet.ru

Режим работы

График работы:

— Стационар круглосуточно.

— Поликлиника – приём пациентов с понедельника по пятницу с 8-00 до 18-00, обеденный перерыв с 12-00 до 13-00.

— Выходные: суббота, воскресенье.

Телефон:

— Приемный покой – стационар: 8 (84443) 5-15-33.

— Регистратура – поликлиника: 8 (84443) 5-13-54.

График приема главным врачом по личным вопросам: каждую среду с 13-00 до 14-00. Кабинет № 18А.

График приема зам. гл. врача по обслуживанию сельского населения по личным вопросам: каждая пятница с 11-00 до 12-00. Кабинет № 18Б.

График приема зам. гл. врача КЭР (лекарственное обеспечение, ВМП): каждый вторник с 13-00 до 15-00. Кабинет № 18Б.

Дежурный администратор: поликлиника, 2 этаж, кабинет №18; тел. 8 (84443)5-17-07.

Пациенту

Приемный покой: 8(84443)-5-15-33;
Детский кабинет: 8(84443)-5-12-35;
Регистратура (взрослая поликлиника): 8(84443)-5-13-54.

Записаться на прием к врачу: 8(84443)-5-13-54.

Документы для записи на прием:

  • Паспорт или свидетельство о рождении
  • Полис медицинского страхования
  • Страховое свидетельство государственного пенсионного страхования (СНИЛС)

ПОС «Обращения и сообщения»

Паллиативная медпомощь взрослым

ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» оказывает паллиативную медицинскую помощь взрослому населению.

Амбулаторные условия: кабинет паллиативной медицинской помощи – станица Нехаевская, улица Победы, д. 3, кабинет № 17. С понедельника по пятницу с 8-00 до 16-00. Перерыв с 12-00 до 13-00. Выходной: суббота, воскресенье. Контактный телефон 8 (84443) 5-13-54.

Стационарные условия: отделение сестринского ухода для взрослых на 10 коек сестринского ухода — село Солонка, ул. Победы, дом № 3а. Контактный телефон 8 (84443) 5-52-10.

Запись на прием к врачу

Для записи на прием к врачу Вы можете воспользоваться Центром Обработки Вызовов по телефону (8442) 33-03-03  или использовать электронную регистратуру запись

Запись к врачу через Госуслуги

Правила записи на прием к врачам-специалистам

График работы Школы сахарного диабета

Занятия Школы здоровья сахарного диабета в ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» проводятся каждый вторник с 13-30 до 14-30. Медицинская сестра эндокринологического кабинета Долгова Надежда Алексеевна. Адрес: Волгоградская область, станица Нехаевская, улица Победы, дом 3, второй этаж, кабинет № 23. Телефон: 8-84443-5-13-54.

Номера телефонов горячих линий

Телефон нашей горячей линии:

8-992-141-11-84

Горячая линия
по лекарственному обеспечению:

(8442) 95-15-13
(8442) 95-15-20
понедельник-четверг:
08.00 – 17.00
пятница: 08.00 – 16.00
в режиме автоответчика
понедельник-четверг:
12.00 – 12.48, 17.00 – 08.00
пятница: 12.00 – 12.48; 16.00 – 08.00
выходные и праздничные дни – круглосуточно.

Горячая линия
по вопросам организации мед. помощи:

8 (8442) 24-88-08
понедельник-четверг:
08.00 – 17.00
пятница: 08.00 – 16.00
8 (8442) 36-24-34
понедельник-четверг:
17.00 – 08.00
пятница: 16.00 – 08.00
выходные и праздничные дни: круглосуточно.

Горячая линия
по вопросам обезболивания:

(8442) 59-85-75 (круглосуточно),
obezbol@vomiac.ru

ГБУЗ «Волгоградская областная клиническая психиатрическая больница № 2»:

  • Отделение «Телефон доверия»: 8(8442)36-01-02
  • «Горячая линия»: 8-904-405-03-03

Рубрики