Под таким названием состоялось мероприятие в стенах ГКУ СО «Нехаевский ЦСОН», проведенное для сотрудников отделения социального обслуживания на дому учреждения, а также для участников клубов «Ретро» и «Горница» этого отделения.
Организаторами мероприятия стали специалист по связям с общественностью И.М. Гладышева, и заведующая терапевтическим отделением Нехаевской ЦРБ, врач-терапевт Е.В. Михайличенко.
Открывая встречу, Инна Гладышева обратила внимание присутствующих на значимость и актуальность данной темы, ведь здоровье — это самое ценное в нашей жизни, что заложено природой, от него зависят и моральное, и физическое состояние каждого из нас.
Далее слово было предоставлено основному докладчику — врачу с большим стажем работы Елене Викторовне Михайличенко.
Как сохранить себе здоровье?
На этот и ряд других вопросов, более часа отвечала аудитории опытный специалист Е. В. Михайличенко, сопровождая свой доклад презентацией.
При нашем стремительном темпе не всегда удается помнить о себе и качестве своей жизни. Мы вспоминаем о своем здоровье тогда, когда ситуация приобретает серьезный характер, а различные недуги все чаще напоминают о себе.
Для того, чтобы предотвратить возникновение заболеваний, нужно придерживаться здорового образа жизни.
Ключевыми моментами являются физическая активность и правильное питание. Зарядка по утрам, пешие прогулки, а также полезная и качественная еда реально помогают укрепить здоровье.
Зарядка, продолжительностью в 20 минут даже в постели, оказывает огромное влияние на поддержание тонуса сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Интеллектуальная активность тоже имеет ключевой характер. Однако необходимо соблюдать баланс, так как очень важно, чтобы мозг работал, но при этом стоит опасаться перегрузок умственной деятельности. Поэтому нужно устраивать периоды отдыха между работой.
В современном мире человеку сложнее всего сохранить режим сна, продолжительность которого должна быть не менее 8 часов. При этом необходимо стараться засыпать в одно и то же время, в хорошо проветриваемом помещении, прекратив работу за час до сна, а прием пищи за два часа.
Важный акцент Елена Викторовна сделала на правильном питании. По утверждению специалиста оно должно быть натуральным и полноценным, с достаточным количеством овощей и фруктов. Важно употреблять чистую воду, включать в свой рацион орехи, воздерживаться от фастфудов и газировки. Но и пожалуй самым главным в здоровом образе жизни остается позитивное мышление и хорошее настроение.
Аудитория внимательно и с большим интересом выслушала заповеди здорового образа жизни от врача с огромным практическим стажем Е.В. Михайличенко. А затем доктор в ходе индивидуального общения, ответила на вопросы участников встречи.
Дорогие друзья, помните, что ваша улыбка с утра и на протяжении дня, дарит позитив не только вам, но и окружающим. Берегите себя и своих близких!
И.М. Гладышева, специалист по связям с общественностью отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».
Фото от автора.
