Не смогли записаться к врачу?
Госуслуги
Решаем вместе
Новости

Как вернуться к здоровому графику сна, если в новогодние праздники он сбился

Новогодние праздники могут нарушить ваш обычный график сна, что может привести к чувству усталости и раздражительности. Однако, с помощью нескольких простых шагов, вы можете вернуться к здоровому графику сна.

  1. Постепенно возвращайтесь к своему обычному расписанию: Если вы нарушили свой обычный график сна во время праздников, постепенно возвращайтесь к своему обычному расписанию. Например, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  2. Создайте комфортные условия для сна: Создайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить качество своего сна. Это может включать в себя использование удобной подушки и одеяла, темной и тихой комнаты, а также избегание употребления кофеина и алкоголя перед сном.
  3. Избегайте дневного сна: Избегайте дневного сна, особенно если вы планируете спать ночью. Дневной сон может нарушить ваш обычный график сна и затруднить засыпание ночью.
  4. Занимайтесь физической активностью: Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество вашего сна и снизить уровень стресса.
  5. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном: Кофеин и алкоголь могут нарушить ваш сон и привести к чувству усталости и раздражительности.
  6. Практикуйте расслабляющие техники: Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество своего сна.
  7. Обратитесь за помощью к специалисту: Если вы испытываете проблемы со сном, обратитесь за помощью к специалисту. Он может предложить вам ряд методов и техник, которые помогут вам вернуться к здоровому графику сна.

В заключение, новогодние праздники могут нарушить ваш обычный график сна, что может привести к чувству усталости и раздражительности. Однако, с помощью нескольких простых шагов, вы можете вернуться к здоровому графику сна. Постепенно возвращайтесь к своему обычному расписанию, создайте комфортные условия для сна, избегайте дневного сна, занимайтесь физической активностью, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, практикуйте расслабляющие техники и обратитесь за помощью к специалисту, если вы испытываете проблемы со сном.

Независимая оценка качества

Наш адрес

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Нехаевская центральная районная больница», адрес: 403171, Волгоградская обл., Нехаевский р-н, ст-ца Нехаевская, ул. Победы, д. 3, эл. почта: crb_nehaevka@volganet.ru

Режим работы

График работы:

— Стационар круглосуточно.

— Поликлиника – приём пациентов с понедельника по пятницу с 8-00 до 18-00, обеденный перерыв с 12-00 до 13-00.

— Выходные: суббота, воскресенье.

Телефон:

— Приемный покой – стационар: 8 (84443) 5-15-33.

— Регистратура – поликлиника: 8 (84443) 5-13-54.

График приема главным врачом по личным вопросам: каждую среду с 13-00 до 14-00. Кабинет № 18А.

График приема зам. гл. врача по обслуживанию сельского населения по личным вопросам: каждая пятница с 11-00 до 12-00. Кабинет № 18Б.

График приема зам. гл. врача КЭР (лекарственное обеспечение, ВМП): каждый вторник с 13-00 до 15-00. Кабинет № 18Б.

Дежурный администратор: поликлиника, 2 этаж, кабинет №18; тел. 8 (84443)5-17-07.

Пациенту

Приемный покой: 8(84443)-5-15-33;
Детский кабинет: 8(84443)-5-12-35;
Регистратура (взрослая поликлиника): 8(84443)-5-13-54.

Записаться на прием к врачу: 8(84443)-5-13-54.

Документы для записи на прием:

  • Паспорт или свидетельство о рождении
  • Полис медицинского страхования
  • Страховое свидетельство государственного пенсионного страхования (СНИЛС)

Запись на прием к врачу

Для записи на прием к врачу Вы можете воспользоваться Центром Обработки Вызовов по телефону (8442) 33-03-03  или использовать электронную регистратуру запись

Запись к врачу через Госуслуги

График работы Школы сахарного диабета

Занятия Школы здоровья сахарного диабета в ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» проводятся каждый вторник с 13-30 до 14-30. Медицинская сестра эндокринологического кабинета Долгова Надежда Алексеевна. Адрес: Волгоградская область, станица Нехаевская, улица Победы, дом 3, второй этаж, кабинет № 23. Телефон: 8-84443-5-13-54.

Номера телефонов горячих линий

Телефон нашей горячей линии:

8-992-141-11-84

Горячая линия
по лекарственному обеспечению:

(8442) 95-15-13
(8442) 95-15-20
понедельник-четверг:
08.00 – 17.00
пятница: 08.00 – 16.00
в режиме автоответчика
понедельник-четверг:
12.00 – 12.48, 17.00 – 08.00
пятница: 12.00 – 12.48; 16.00 – 08.00
выходные и праздничные дни – круглосуточно.

Горячая линия
по вопросам организации мед. помощи:

8 (8442) 24-88-08
понедельник-четверг:
08.00 – 17.00
пятница: 08.00 – 16.00
8 (8442) 36-24-34
понедельник-четверг:
17.00 – 08.00
пятница: 16.00 – 08.00
выходные и праздничные дни: круглосуточно.

Горячая линия
по вопросам обезболивания:

(8442) 59-85-75 (круглосуточно),
obezbol@vomiac.ru

ГБУЗ «Волгоградская областная клиническая психиатрическая больница № 2»:

  • Отделение «Телефон доверия»: 8(8442)36-01-02
  • «Горячая линия»: 8-904-405-03-03

Рубрики