Источник: https://vocmp.oblzdrav.ru/koga-i-vremena-goda-osenne-zimnii-period.html
Смена времени года требует изменений в ежедневном уходе за кожей. Осень – переходный и самый сложный для нее период: воздух уже более холодный и сухой, а за окном ждет то резкое похолодание, то солнце с теплыми лучами, то дождь с морозным ветром.
Что делать, чтобы защитить кожу от агрессивного влияния переменчивой погоды? Как обеспечить ей наилучший уход и какие изменения в питании могут в этом помочь?
Такие вопросы мы сегодня зададим врачу-ординатору ФГБУ «Государственный научный центр дерматовенерологии и косметологии» Минздрава России, сотруднику отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Жанне Шефатовой.
— Жанна Владимировна, с какими проблемами наша кожа сталкивается в холодное время года?
В период такой нестабильной погоды в первую очередь страдает целостность эпидермального барьера, а именно гидролипидная мантия, кожа становится сухой и чувствительной, появляется шелушение, а цвет лица становится тусклым. Особенно сильно все эти перемены ощущают люди с аллергическими реакциями, экземой, атопическим дерматитом, псориазом, розацеа.
Можно выделить следующие основные проблемы:
— сухость, вызванная нарушением барьерных функций и обезвоженностью;
— тусклость, которая появляется из-за излишней инсоляции и утолщения рогового слоя;
— гиперпигментация, которая так же является следствием воздействия солнца;
— повышение чувствительности кожи;
— обострение различных заболеваний.
С началом отопительного сезона влажность воздуха в помещениях существенно снижается, в осенне-зимний период мы потребляем меньшее количество жидкости, а эти факторы приводят к снижению гидратации клеток, и в результате обезвоживания начинают происходить изменения в эпидермисе, уменьшается толщина ороговевшей кожи. И мы замечаем появление новых морщин, усиление сухости кожи, раздражение от любых прикосновений и даже появление зуда.
— Как в такой ситуации обеспечить коже наилучший уход, что изменить?
Прежде чем менять уход, необходимо проанализировать распорядок дня, в том числе, сколько и как мы спим, пьем и едим.
Режим сна. Необходимо следить за качеством и количеством сна. Его недостаток негативно влияет на весь организм, в том числе на кожу. Именно во время сна активизируются одни из самых важных процессов регенерации кожи, а также происходит выработка гормонов, которые отвечают за восстановление тонуса и упругости кожи.
Водный баланс. Осенью становится холоднее, начинается отопительный сезон, а значит, воздух становится суше. При правильном увлажнении, не только внешнем, но и внутреннем, кожа остается эластичной и упругой.
Сбалансированное питание. Очень важно включать в ежедневный рацион больше овощей, зелени, фруктов и потреблять меньше сахара, простых углеводов и трансжиров.
А чтобы обеспечить коже нужный уход в холодное время года, важно продолжать соблюдать простые правила ухода за кожей: очищение, тонизация, увлажнение, питание, защита от солнечных лучей.
Очищение должно быть не агрессивным, так как в осеннее-зимний период кожа становится более чувствительной. Подбирайте наиболее мягкий вид очищения для вашего типа кожи, без содержания спирта (пенка, крем-гель, молочко).
Не забывайте про этап тонизации. Очень многие пренебрегают данным этапом, а он очень важен для полноценного восстановления кожи. Тоник помогает поддерживать оптимальный рН кожи, избегать негативных реакций, а также подготавливает кожу для последующего ухода.
Обязательно используйте увлажняющие сыворотки, например, с гиалуроновой кислотой. Применяйте крем с более плотной и насыщенной структурой, чем в летнее время. В холодное время года наша кожа нуждается в более интенсивном питании. Кроме того, такой крем защитит вашу кожу от воздействия холодного ветра.
Использование солнцезащитных средств только летом – это миф, который вводит всех в заблуждение. Защищаться от солнечных лучей необходимо круглый год. В осеннее-зимний период солнечная активность снижается, поэтому будет достаточно средств с SPF 20-30.
Осень — это время для пилингов и для косметики с активными компонентами. Но необходимо помнить, что активный уход может делать кожу еще более сухой и чувствительной, поэтому такие средства следует подбирать вместе с врачом-дерматологом.
Разберем еще несколько общих правил:
— Наносите средства ухода за кожей перед выходом на улицу за 20-30 минут.
— Чтобы избежать сухости губ, используйте специальные питательные гигиенические помады.
— Если кожа лица «обветрилась», стала сухой и чувствительной, используйте специальные крема и маски с регенерирующим эффектом, в составе которых будет присутствовать, например, декспантенол.
— Следите за влажностью в помещении, используйте увлажнитель воздуха.
— Не умывайтесь слишком горячей или слишком холодной водой. Воздействие таких температур сушит кожу, повреждает защитный барьерный слой. Необходимо помнить, что горячая вода сушит кожу намного сильнее, чем прохладная.
— Откажитесь от обычного мыла, используйте гели для душа с мягкими и неагрессивными ПАВ, чтобы не пересушить кожу, а лучше — отдайте предпочтение маслу для душа. Такое средство будет мягко очищать кожу, помогая восстановить кожный барьер.
— После водных процедур наносите на кожу эмоленты — средства со смягчающими, увлажняющими, восстанавливающими свойствами. Так вы снизите риск возникновения обострений кожных заболеваний и предотвратите появление сухости.
— Какие компоненты должны быть в составе уходовой косметики для холодного времени года?
В составе нужно искать:
— натуральные масла (ши, какао, кокосовое, виноградной и абрикосовой косточки, оливковое, миндальное, авокадо) — они смягчают и питают кожу;
— церамиды- укрепляют липидный барьер кожи;
— декспантенол, аллантоин — для регенерации, восстановления кожного барьера и увлажнения;
— витамины А, Е — обладают антиоксидантными свойствами.
В заключение хочу напомнить, что потребности кожи меняются вместе со временем года. Осень — прекрасный период для того, чтобы обратить внимание на состояние вашей кожи, правильно подобрать домашний уход и подготовить кожу к зиме. Чтобы результат вас порадовал, обратитесь за консультацией к врачу-дерматологу, который поможет настроить индивидуальный план ухода за кожей, с учетом всех ваших особенностей.
Жанна Шефатова, врач-ординатор ФГБУ «Государственный научный центр дерматовенерологии и косметологии» Минздрава России, врач по медицинской профилактике ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП», нутрициолог.
Беседовала Оксана Костикова, специалист по связям с общественностью отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».
Материал подготовлен к публикации на сайте и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л. Б.
