Источник: https://vocmp.oblzdrav.ru/kurenie-pozvioyaet-nam-verit-chto.html
О вреде курения
Курение сокращает жизнь человека на 19 – 23 года. В России курит более 60% мужчин и более 15% женщин, более 220 тысяч человек умирает ежегодно от болезней, вызванных употреблением никотиновой продукции.
При наличии данной вредной привычки у человека повреждается значительная часть легочной ткани. Развивается тяжелое хроническое заболевание, составляющее значительную долю среди причин смертей от болезней органов дыхания. Результатом употребления никотина являются изнуряющие кашель и одышка из-за недостатка кислорода.
Все это связано с тем, что табачный дым содержит более 3000 химических соединений, 60 из них способны вызывать рак. Рак легкого уносит людей больше, чем какой-либо другой вид рака. И более 90% этих смертей связано с курением.
Курение также способствует развитию рака и в других частях организма человека: гортани, ротовой полости, легких, пищевода, почек. Также оно приводит к раннему развитию атеросклероза. Содержащийся в дыме никотин повреждает стенки сосудов, способствует формированию тромбов. В результате это может привести к инфаркту миокарда и инсульту.
Всем людям, которые находятся под пагубным влиянием никотина, хочется сказать, что бросить курить никогда не поздно. И можно начать уже сегодня!
Полное восстановление организма после многолетнего курения происходит примерно через 10 лет воздержания от потребления никотина. И далее, переходим к очень важному вопросу.
Как бросить курить?
Очень важно поставить себе цель – бросить курить. Не просто подумать об этом, а подготовить себя к изменению режима своей жизни. Несмотря на крепкий дух и сильную волю необходимо найти поддержку в своем окружении. Важные слова в трудный момент сильно мотивируют и формируют силы на продолжение избавления себя от вредной привычки.
Безусловно, вы столкнетесь с трудностями и возможными срывами, но к этому нужно себя подготовить и не расстраиваться при их возникновении. Это естественный этап построения здоровой жизни.
Радикальным вариантом является консультация специалиста, который сможет оказать профессиональную помощь.
Конкретные шаги могут выглядеть примерно так:
- Назначаем день отказа от курения, избавляемся от сигарет дома, на работе, ВЕЗДЕ. Выбрасываем зажигалки, пепельницы, не разрешаем дома курить другим. Очень важна поддержка от окружения. Можно записаться на профилактическое консультирование к специалисту.
- Планируем приятные занятия на каждый день. Надо пить больше воды и соков. Необходимо избегать употребления алкогольных напитков, компании курильщиков.
- Посчитайте экономию средств, отказавшись от сигарет. Купите себе что-нибудь на эти деньги.
Отказ от курения – сложная задача, от человека требуется терпение и усилия.
Если вдруг случился срыв – не отчаивайтесь. В течение 3 месяцев такое может случиться, большинству требуется несколько попыток, чтобы отказаться от сигарет навсегда.
Не оставляйте желания расстаться с курением. И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Врач -методист отдела медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП» А.А.Астионенко.
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.
