Источник: https://vocmp.oblzdrav.ru/zdorovie-mudrykh-gonorar.html
«Ужасный, ужасный, кошмарный, кошмарный, безумный, безумный девятнадцатый век…» – наверняка многие помнят эту песню из замечательного советского фильма «Трое в лодке, не считая собаки». Однако на дворе век двадцать первый, а ситуация практически не изменилась – семейные проблемы, стрессы на работе, внутренние и межличностные конфликты, нескончаемые потоки информации, льющиеся из новостных лент интернета и ТВ напрягают, заставляют нервничать и переживать, искать какие-то способы обрести душевное равновесие.
В силу различного жизненного опыта и специфики воспитания способы восстановления психического здоровья выбираются разные: кто-то пытается «лечиться» алкоголем, кто-то начинает пить таблетки, которые в аналогичной ситуации помогли другу-свату-брату, а кто-то просто старается не обращать внимания на участившиеся проявления ярости или отчаяния, пребывая в уверенности, что окружающие этого просто не замечают.
Как правило, способы эти не ведут к желаемому результату, хандра и депрессивное настроение усиливаются, мешая выполнению повседневных действий и приводя к проблемам в профессиональной сфере. Кроме того, прогрессирование нарушений психического здоровья увеличивает риски развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта и эндокринной патологии, психических расстройств.
Проблемы со здоровьем психическим накапливаются постепенно, хотя сам человек очень часто их игнорирует, списывая все на перегрузки на работе, плохую погоду или перепады атмосферного давления. Однако «маячки», которыми организм сигнализирует о нарушении душевного равновесия, требуют серьезного внимания. К таким ранним проявлениям можно отнести:
— неадекватную реакцию на стрессовые ситуации и неумение контролировать свои эмоции;
— необоснованную агрессию или, наоборот, апатию, безразличие;
— необъяснимые страхи, ощущение собственной несостоятельности;
— проблемы в личной жизни, в семье, во взаимоотношениях с коллегами по работе.
Все эти симптомы мешают нормально жить и работать, вызывают ощущение бессмысленности собственной жизни и даже продуцируют суицидальные мысли. Именно поэтому так важно постоянно следить за своим психическим здоровьем. Психическое здоровье – важнейший компонент здоровья человека, оно обеспечивает возможность адаптироваться к внешним условиям, противостоять жизненным стрессам, продуктивно работать, позволяет радоваться жизни и поддерживать позитивные взаимоотношения с окружающими нас людьми.
Поддержанию психического здоровья способствуют сбалансированное питание и умеренная физическая нагрузка, глубокий сон не менее 7-8 часов, преодоление зависимостей – курения и злоупотребления алкоголем.
Сохранить душевное равновесие помогает любимое дело, хобби – все, что радует и доставляет положительные эмоции. Важно ограждать себя от лишней негативной информации и научиться мыслить позитивно. Ведь любую ситуацию в жизни можно расценивать по-разному – один видит во всем только недостатки, другой находит позитивное даже в самом затруднительном положении и не поддается унынию, какими бы тяжелыми не были обстоятельства. Умение легко и с юмором переживать все возникающие проблемы поможет сохранить психическое здоровье, оградит от негативных воздействий стрессов и тревог.
Учитесь видеть в любой ситуации положительные моменты, относиться к случившемуся не как к ошибке или невезению, а как к жизненному уроку, получать опыт и новые возможности из происходящего, а не унывать и опускать руки при возникновении малейших затруднений на жизненном пути.
Если же признаки постоянной раздраженности, тревожности, неудовлетворенности собой и жизнью, резкая смена настроения, частые простудные заболевания и плохой сон сохраняются длительное время – не стесняйтесь обратиться за консультацией к психологу или врачу-специалисту.
Берегите свое психическое здоровье, ведь оно – залог полноценной и счастливой жизни!
Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
