Источник: https://vocmp.oblzdrav.ru/chtobi-son-razuma-ne-porodil-chudovisch.html
Здоровье человека на 50% обусловлено тем образом жизни, который он ведет, привычками, которые были заложены с детства, в семье. Поэтому довольно легко предположить тот букет заболеваний, который будет сопровождать любителя плотно и много поесть или заядлого курильщика. Однако существуют заболевания, которых называют расплатой за долгую жизнь, и одна из них – болезнь Альцгеймера, медленно и упорно разрушающая память и мыслительные способности человека, приводящая к деменции или, что более на слуху, старческому слабоумию.
В настоящее время в мире насчитывается около 50 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера. По подсчетам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году количество таких больных увеличится до 66,7 миллионов, а к 2050-му от нее уже будут страдать около 120 миллионов человек. В развитых странах болезнь Альцгеймера как причина смертности занимает третье место после болезней системы кровообращения и онкологических заболеваний.
Болезнь Альцгеймера – хроническое нейродегенеративное заболевание, развивающееся, как правило, у людей старше 65 лет, чаще у женщин. Наиболее частыми ранними проявлениями заболевания являются потеря памяти на недавно произошедшие события и разнообразные поведенческие нарушения: раздражительность, крикливость, склонность к бродяжничеству. Постепенно появляются проблемы с чтением – человек не может уследить за сюжетом, быстро забывая только что прочитанное. Возникают проблемы с речью, становится сложно подбирать слова. По мере прогрессирования заболевания начинаются проблемы с самообслуживанием, человек не в состоянии самостоятельно принимать пищу, одеваться, выполнять простые движения. Больной с трудом идентифицирует предметы и окружающих, плохо понимает и анализирует речь со стороны, плохо ориентируется и даже теряется в знакомом пространстве.
На поздних стадиях заболевания развиваются психозы с галлюцинациями, всевозможные мании, больной становится озлобленным, агрессивным или, наоборот, пассивным, амимичным и депрессивным. Краткосрочная и долговременная память утрачиваются полностью, человек теряет способность самостоятельно ходить, питаться, может лишиться способности глотать и, как следствие, становится абсолютно зависимым от помощи окружающих.
Причин возникновения заболевания много – это и генетическая предрасположенность, и патологические изменения обмена веществ, возникающие при ожирении, сахарном диабете; курение; неблагоприятная экология. Вносят свой вклад в развитие болезни Альцгеймера сердечно-сосудистая патология и черепно-мозговые травмы. Даже количество лет формального образования имеет связь с возможностью развития данной патологии.
К сожалению, лекарства от этого заболевания нет. Однако, учитывая факторы риска, ведущие к возникновению этой страшной болезни, можно попытаться ее предотвратить. И начинается профилактика с самого рождения: грудное вскармливание, последующее полноценное питание ребенка с достаточным содержанием белков и жиров, постоянные развивающие занятия с ребенком с рождения и до 6-7 лет – это обеспечит формирование эффективных нейронных сетей в коре головного мозга.
В дальнейшем, в течение всей жизни, для полноценного функционирования головного мозга непременными условиями являются:
- Ежедневная физическая нагрузка, соответствующая возрасту: физическая активность помогает сохранить адекватный кровоток в головном мозге, способствует увеличению количества нейромедиаторов, защищающих нервные клетки от повреждений, стимулирует способность мозга сохранять и укреплять нейронные связи. Доказано, что даже легкая, но регулярная физическая нагрузка защищает мозг от старческого слабоумия;
- Правильное питание: доказано, что оптимизация питания приводит к улучшению когнитивных функций – диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск окислительных повреждений нервных клеток. В повседневном меню обязательно должны быть продукты с высоким содержанием витаминов С и Е (болгарский перец, помидоры, орехи, семена, авокадо), витаминов группы В (птица, мясо, яйца, чечевица, шпинат, свекла, все виды капусты, зелень), полиненасыщенных жирных кислот (рыба, морепродукты), куркума. Старайтесь избегать чрезмерно жирных блюд и блюд с высоким содержанием сахаров.
- Отсутствие вредных привычек: курение и употребление алкоголя создают благоприятные условия для развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.
- Высокая умственная активность: чтение книг, заучивание наизусть стихов, изучение иностранных языков, обучение игре на музыкальных инструментах или в шахматы, решение различных логических задач. Меняйте рутинный распорядок дня – измените дорогу на работу, выбирайте для прогулок новые места.
- Активная социальная жизнь, расширение круга знакомств со сверстниками, интересными людьми, новые хобби.
- Полноценный сон не менее 7-8 часов: хороший сон снижает уровень стрессового гормона кортизола, способствующего развитию болезни Альцгеймера, активизирует лимфатическую систему головного мозга и способствует выведению бета-амилоида, являющегося патологическим субстратом болезни.
- Оптимистичный взгляд на жизнь – позитивное мышление избавляет от стресса, улучшает настроение и общее состояние организма!
- Контроль показателей состояния здоровья, своевременное выявление и лечение заболеваний.
Конечно, старость у всех разная, однако, чтобы на склоне лет не было «мучительно больно…», выбирать ее нужно уже с детства, и тогда старость точно будет в радость.
Будьте здоровы!
Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б
Плакат: Признаки болезни Альцгеймера.
