Источник: https://vocmp.oblzdrav.ru/gipodinamiya-kak-faktor-meshauschii-rabote.html
Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества 21 века. Она является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда. Еще одно справедливое название — «Болезнь цивилизации». Этому расстройству подвержены абсолютно все, независимо от возраста и пола! Современная медицина развита достаточно хорошо. Но при этом не является всесильной. Наше тело рассчитано на большую ежедневную нагрузку, когда оно ее не получает, то начинает сокращать функции, уменьшать количество работающих мышечных волокон. Через одну –две недели постельного режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной массы и силы.
При гиподинамии страдают практически все органы, но в первую очередь страдают органы дыхания. При низкой физической активности снижается мышечный тонус диафрагмы, межреберных мышц. Это приводит к ограничению подвижности легочной ткани. За счет этого происходит уменьшение объёма легких — ведь для сидячего образа жизни глубокие вдохи не требуются! Из-за этого глубина вдоха снижается еще больше и начинается настоящее кислородное голодание. Постепенно, теряется эластичность бронхов, и в легких начинает задерживаться «отработанный» воздух.
Ухудшение легочной вентиляции и уменьшение жизненной емкости легких, в последующем приводят к различным заболеваниям органов дыхания. Постепенно круг замыкается. Нарастает кислородная недостаточность, которая приводит к заболеваниям сердца, которое не может полноценно доставлять кислород к органам. В результате нарушается весь обмен веществ. Человек, ведущий сидячий образ жизни начинает уставать и болеть. Врачи диагностируют болезни органов дыхания, сердца, болезни обмена веществ. А общее ослабление иммунитета в сочетании с уменьшением объёма легких приводит к частым ОРВИ и даже пневмониям и затяжным бронхитам.
Каждый человек должен вырабатывать ответственное отношение к собственному здоровью, не допускать гиподинамию в своей жизни, больше двигаться и правильно питаться. Достаточно в день найти 30 минут и заняться собственным здоровьем. На работе это производственная гимнастика, после работы это прогулки пешком и дыхательная гимнастика.
Будьте здоровы!
Инфорацию подготовила А.Н. Филонская врач -методист отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.
