Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Это чрезвычайно опасное неотложное состояние.
Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно инсульт лишает жизни около 5 миллионов человек, примерно столько же после перенесенного инсульта утрачивают способность двигаться. Это заболевание находится на первом месте среди причин инвалидности и на четвертом месте среди болезней, итогом которых становится летальный исход.
К сожалению, не так часто люди думают об инсульте с целью предотвратить его. Как говорится «пока гром не грянет…». Зато опасаясь повторного инсульта, выжившие больные все-таки начинают искать пути, чтобы избежать повторения. А между тем, относящимся к группе риска, но пока чувствующим себя в безопасности, нужна такая же профилактика.
Предупреждение этой патологии складывается из следующих показателей:
- Правильное питание – залог успеха, основа, без которой невозможна профилактика инсульта. Сокращение соли значительно снижает риск возникновения заболевания. Необходимо свести до минимума потребление переработанных продуктов – рыбных и мясных консервов, кетчупов, колбас, копченостей. В рацион обязательно должны включаться свежие овощи и фрукты – источники антиоксидантов, предотвращающих развитие атеросклероза; продукты, богатые калием – болгарский перец, черную смородину, бананы, чернослив, курагу; фасоль, морскую капусту, бобовые. крупы, отруби(способствующие снижению уровня холестерина ); нежирное мясо и рыба, морепродукты, молочные продукты. Лучшие способы приготовления пищи – варка, тушение.
- Физические нагрузки. Регулярная физическая нагрузка – главная профилактика инсульта. Регулярные занятия физкультурой помогают держать организм в тонусе, насыщают его кислородом, улучшают кровоснабжение сердечной мышцы, снижают артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Начинать заниматься можно в любом возрасте, подойдут плавание, бег, катание на велосипеде, гимнастика, обыкновенные пешие прогулки. Уделяя этому хотя бы полчаса в день, человек уходит все дальше от опасности.
- Курение не только относится к серьезным факторам риска инсульта, но и удваивает его. Риск развития инсульта начинает уменьшаться сразу же после отказа от курения.
- Контроль артериального давления. Поскольку высокое давление – одна из основных причин, приводящих к возникновению инсульта – необходим регулярный контроль артериального давления.
- Контроль уровня холестерина в крови.
- Контроль массы тела. Избыточная масса тела в 2 раза увеличивает вероятность повышения артериального давления, что ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Количество холестерина в крови напрямую зависит от массы тела.
- Лечение сахарного диабета – необходимая профилактика инсульта, поскольку неконтролируемый сахарный диабет второго типа является причиной развития инсульта. Не следует забывать о режиме труда и отдыха, полноценном сне. Инсульт опасен для жизни и здоровья человека, поэтому четкое следование вышеприведенным рекомендациям крайне важно.
Предотвратить угрозу значительно проще, чем бороться с последствиями. Берегите свое здоровье!
Контактное лицо: Фельдшер кабинета медицинской профилактики Беспалов Владислав Владимирович, телефон 8 (84443) 5-13-05.
Добавить комментарий