Беременность — самый важный этап в жизни каждой женщины. Кто-то решает стать матерью по плану, кому-то приходится ждать годами этого счастливого момента, а у кого-то малыш приходит в жизнь внезапно, но в любом случае в ожидании счастливого момента, беременной женщине важно находиться в гармонии, наполняться позитивными эмоциями.
В рамках Недели ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, хотелось бы дать нашим будущим мамочкам несколько советов о том, как в этот важный и непростой период женщине пройти свою беременность по максимально легкому пути.
Возможно эти простые советы помогут вам чувствовать себя более позитивно и гармонично все 9 месяцев.
— Во-первых, чтобы понять, насколько здоров малыш и как протекает беременность, вам необходимо несколько раз, по назначению врача проходить УЗИ, что при сегодняшнем современном оборудовании абсолютно безопасно. Помимо того, УЗИ даст полную картину развития вашего малыша, главное, вы сможете увидеть его.
— Второй совет. Попросите врача при прохождении УЗИ распечатать самое первое фото вашего малыша. Это даст вам возможность еще ближе почувствовать родное дитя.
— Обязательно ведите дневник, где будете описывать свои ощущения, чувства.
Это даст вам полезный опыт для того, чтобы понять свое психологическое и физическое состояние.
— Одно из сложных состояний беременности, которое проходит практически каждая женщина — это гормональная перестройка. Именно в этот период, рекомендовано не замыкаться в себе. В такой ситуации могут помочь книги, общение в социальных сетях, можно вступить в группы таких же беременных женщин, в том числе общаться с рожавшими подругами. В случае, если страхи и тревога побеждают вас — обратитесь к профессиональному психологу.
— Будьте аккуратны с медицинскими препаратами, принимайте лекарства только после консультации врача.
— Обязательно налаживайте контакт со своим врачом или акушеркой акушерско-гинекологического кабинета ГБУЗ « Нехаевская ЦРБ». Сегодня очень важно быть на связи с данными медицинскими работниками. Номер телефона врача или акушерки всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по телефону или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.
— Больше бывайте на воздухе. Общайтесь с природой. Много гуляйте. Это способствует улучшению сна, гармонизирует не только ваше состояние, но и малыша в утробе.
— Откажитесь от каблуков! Носите устойчивую обувь.
— Обновите свой гардероб и наполните его более практичными вещами из натуральных тканей, необходимо иметь теплую просторную одежду на все случаи жизни.
— Чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота, используйте специальный бандаж. Вариаций цветов и моделей — великое множество: на крючках и липучках, молнии и застежках. При выборе бандажа лучше довериться специалистам из ортопедического салона.
— Откажитесь в период беременности буквально от всех омолаживающих аппаратных процедур.
— Питайтесь правильно! Не позволяйте себе голодать и не переедайте. Постарайтесь сделать себе рацион разнообразным и сбалансированным. В ежедневном меню беременной женщины должны быть свежевыжатые соки, фрукты, овощи, супы, кисломолочные продукты.
Так же очень полезны рыба, яйца, продукты, богатые железом и другими веществами. Сладкое лучше употреблять в виде натуральных джемов. Следует воздержаться от консервированных продуктов, сосисок и колбас.
И напоследок — общайтесь! Не замыкайтесь в себе. Ходите на концерты, слушайте музыку, пойте. Улыбайтесь и не считайте беременность за болезнь. Пусть эти 9 месяцев станут самыми долгожданными, радостными и важными в вашей жизни.
И. М. Гладышева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП». Фото автора.
